Visto el interés que suscita este nuevo ejercicio aplicado al primer circuito 180″ de las sesiones LynxCross, subo la explicación de su evolución.
Este ejercicio combina Reagent Up, levantarse reactivo y Ball&Rings.
En las primeras secuencias, debemos soltar las anillas y levantarnos con el tiempo justo de atraparlas a la vuelta. Trabajo de coordinación y reacción.
Una vez atrapadas las anillas, balancearse hacia la fitball, aterrizando encima de ella de rodillas, y cuidando de realizar las tensiones corporales necesarias para no perderla. Trabajo de equilibrio y fuerza isométrica de core y músculos escapulares (cadena flexora anterior).
Lo siguiente es soltar las anillas, esperar a que vuelvan sin girar la cabeza y reaccionar rápido a cazarlas al vuelo sin caer de la fitball. Trabajo de reflejo y coordinación ojo/mano.
Una vez atrapadas cerramos el círculo: nos balanceamos hacia atrás cuidando que la fitball no pierda su posición, y una vez en el lado opuesto, saltar y completar el siguiente Reagent Up para cazar las anillas al vuelo y cerrar el círculo.
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