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Los beneficios de realizar actividad descalzo

El mal calzado no es bueno, el buen calzado no es bueno ni malo, y según especialistas en biología evolutiva humana, el buen calzado combinado con realizar actividad descalzo, es lo mejor.

Realizar actividad física descalzo produce interesantes beneficios.

El contacto directo con la superficie que pisamos, requiere de una mayor ejercitación de los músculos plantares y ello influye directamente sobre los mecanismos de equilibrio como la propiocepción y la sensomotricidad.

Se produce una integración profunda y completa de los músculos de los pies y sus receptores con el resto del cuerpo.

Actividad descalzo en muro

Moverse descalzo facilita el procesamiento de la información de la posición del cuerpo en el espacio enviados desde distintos receptores en la piel, articulaciones y husos musculares, ya que en dicho proceso no interfieren las prestaciones de las zapatillas, como la calidad de la sujeción del calzado en el pie, la flexibilidad o densidad de la suela y su adherencia.

La transmisión directa de información del terreno sobre el que nos sustentamos, mejora la sensibilidad de la planta del pie, creando un mapa del mismo. Las conclusiones de numerosos estudios sugieren que ello ayuda a optimizar y fortalecer los tobillos, lo que repercute en la optimización de patrones de movimiento que afectan al conjunto de articulaciones, como las rodillas y la cadera. Si pensamos en cadenas, una mala pisada a causa de un calzado con sus prestaciones reducidas, puede afectar la optimización de un movimiento de hombro, como puede ser en el caso de un lanzamiento.

El calzado está sujeto a cambios estructurales por adaptación a nuestras características anatómicas, como sucede cuando estrenamos unas zapatillas de deporte. Además, su reducción de prestaciones a causa del desgaste no se aprecia con facilidad, ya que nuestra adaptación a los cambios, como lo es el deterioro del material, se produce sin darnos cuenta y sin ser conscientes del perjuicio que ello puede suponer.

Algunas personas requieren de la utilización de plantillas por tener el pie cavo o plano. Una buena plantilla en un buen calzado, evitará daños físicos y lesiones. En todo caso, los podólogos coinciden en reconocer los beneficios terapéuticos de caminar descalzo de puntillas o descalzo sobre terreno irregular.

Actividad descalzo por LynxCross

En LynxCross nos ejercitamos descalzos sobre tres tipos de superficie distintas:

El Tatami

De 4cm de grosor, totalmente regular, dureza de 60º, muy firme al tacto y excelente relación amortiguación/adherencia, imprescindible para aprender a levantar peso o realizar movimientos primales con seguridad.

El colchón

En nuestro colchón de 40 centímetros de grosor y densidad de 30Kg/m3, se realiza una pisada no regular puesto que el pié no se hunde de manera homogénea en el todo el proceso de la pisada. Un efecto parecido a la fase final de pisada que se produce al andar sobre la arena de la playa, pero a diferencia de ésta, la pisada sí es controlada, ya que cada pisada es igual a la anterior, puesto que el colchón de espuma vuelve a su forma original cuando no se ejerce presión sobre él.

Las presas de madera

En LynxCross, el 50% de la actividad trepando, la realizamos sobre presas de madera. No requiere calzado alguno, protegiendo nuestro pie con un calcetín. Las presas, de diseño minimalista y ergonómico, basadas en formas simples como bolas y planos de distintas medidas, masajean el conjunto muscular situado en el metatarso. Es la zona del pie que más utilizamos al trepar puesto que en muchas ocasiones lo hacemos de puntillas. Cuando trepamos sobre grandes presas con el pie plano, éste recibe una placentera presión a modo de masaje, que estimula la liberación miofacial, la irrigación sanguínea y la movilización de material plasmático que envuelve los tejidos.

Y si todos estos beneficios no te convencen todavía, no conocemos a nadie que no aprecie el gustazo que se siente al liberar el pie del calzado en el que ha estado enclaustrado durante todo el día.

🙂

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